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2、夏天，白天长，夜晚短。很多人都养成了晚睡早起的习惯。到了秋天，这个习惯就要调整了。晚上尽量在10: 30前睡觉，因为11:00后，人体各器官的功能开始下降，也需要休息。

(相关资料图)

3、另外，午睡也是必不可少的，尤其是老年人。当然，睡眠越多越好。我们应该按照平时的习惯，每天多睡一个小时。

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5、从事脑力劳动的人，长时间工作会感到乏力、头晕，这是大脑供血不足造成的。这说明我们的大脑太累了，需要休息。但是，这个时候睡觉并不是解决问题的最好办法。我们需要做一些有氧运动。

6、让大脑获得足够的氧气，比如打球，做运动。做一些有氧运动，让大脑和身心活跃起来。

7、【注意】，否则会造成身体疲劳，不仅解决不了问题，还会让身心更加疲惫。

8、【小贴士】对于经常待在室内的上班族来说，如果允许的话，可以到室外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以让大脑得到休息，让人神清气爽。

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10、尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如羊肉串、辣椒、姜、葱、白酒等。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。

11、【提示】最好避免吃油腻的食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到疲劳。果蔬有提神的作用，因为果蔬是碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲劳。此外，

12、水果和蔬菜还可以帮助肝脏尽快排出人疲劳时产生的物质。

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14、充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。但秋天来了，阳光不会像夏天那么强烈，雨天增多，使人体内的黑色素增多，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人心情抑郁。所以，如果下雨的话，

15、屋内的照明设施可以打开，也可以提高人的兴奋度。

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17、眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眨眼也是晶状体和虹膜肌肉交换位置的过程，使眼睛得到润滑，消除眼睛的疲劳。长时间不眨眼，眼睛会干涩，甚至模糊。

18、转动眼球可以让眼球得到更多的运动，使得眼球得到更多的湿润，还能活跃大脑思维。此外，如果感觉有些许疲惫可以选择闭目养神，这样也能缓解疲惫感。

19、尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。

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21、要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。

22、【提示】不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。

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24、从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，

25、【提示】将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。